気功と云うと、太極拳のような一連の動きをイメージすると思いますが、それは「套路（トウロ）」といいます。

これらは、形を覚えるだけでも大変です。

私のお勧めの玄学気功法は、何処でも何時でも出来る非常に簡単な動きの「気法」です。

１、「拉筋（ラーチン）」
２、「拍打（パイター）」
３、「堆気（トエチー）」

の３っの功法があります。

体の各部位にある筋（すじ）と完璧に整理された系統（神経、筋肉、靭帯、血管、関節、骨格など）の筋（きん）を運動し、心地よく伸ばす方法です。
（西洋ストレッチとは違いますので、引っ張らないです）

●実践　No1
1. 肩幅に両足を開き、あしの膝の後ろの力を抜く、
　両手を息を吸いながら２拍で上に伸ばして、そして１拍待つ。

2. ダランと１拍で吐きながら下ろして、そして１拍待つ。
　1.～2.を１回として３回行う。

3. 五指を立てて外に向け、肩の高さで両手横に伸ばす。
　息を吸いながら２拍で伸ばして、そして１拍待つ。

4. ダランと１拍で吐きながら下ろして、そして１拍待つ。
　3.～4.を一回として３回行う。

気功ですので呼吸法と合わせて行います。

どうですか簡単ですね、健康体操みたいですね。

でもここにとても大事な功があります。

それが出来ないと本当の拉筋になりません。

それは「意識」です。手を上にあげる時も下におろすときも、
意識だけで動かすようにします。

何処にも力の入らない状態を作るのです。

これを踏まえてＮo1からやり直して、No2,No3と進んでください。

●実践　No2

5.  膝を曲げないで両手肩巾の広さで下におろし（肘を伸ばして）
 　地面に手の掌をつけます。（つかない方は出来るだけ下に）
 　・息を吐き乍ら下に降りて、二拍そのままにする。

6.  ダランと両手をゆるめて、上半身を上げます。
 　・息を吸いながら戻り、二拍置く。

　5.～6.を一回として三回行います。

７.  片手のひらを上に向けて耳の傍で、
　　心地良く天を押し上げる様に伸ばします。
　　同時に別の手のひらは下に向け、地面を押すようにして、
　　心地よく伸ばします。
　　・息を吸いながら伸ばし、二拍止め置きます。

８.  両手ダランと緩め乍ら、上の手は下へ、
　　下の手は上へと交替します。
　　・息を吐きながら胸の前で、両手の指先がすれ違います。

9.   手を替えて、７の反対を行います。

10.  ８の反対を行います。
　　　7,8,9,10を一回として三回行います。

文字での説明はこれが限界ですが、これだけでもかなりの効能があります。どうぞお試しください。次に「拍打」と続きます。

※めまいを食品で治したいとお思いの方は、めまいをにんにく玉で静める で紹介されている、にんにく玉を試されてはいかがでしょうか。薬品ではないので身体への副作用はありません。